③ 技术要领:向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍向外伸展,前臂近似水平,用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跳起时,不要过度的弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。呼吸自然有节奏。
易犯错误
错误1:摇绳整个手臂发力
纠正方法:在孩子的两手臂的肘关节处系一个带子或橡皮圈,在孩子跳绳时提醒孩子不要用系带子部位以上的手臂发力,尽量用腕、肘发力,此方法可以改进用整个手臂发力的问题❄️。
错误2:不用脚前掌起落
纠正方法:用一个软泡沫块粘在鞋跟处,然后让孩子持绳练习。此法可以使那些不用脚前掌起落的学生的动作得到有效地改善。
中考体育专用跳绳推荐
那么,中考专用跳绳如何选择呢?需要注意以下几点。
一、跳绳内不能带钢丝
根据部分地区教育局的规定,跳绳内不能带钢丝♻️。希望家长给孩子购买跳绳时,一定要注意,不能购买带钢丝的跳绳。☃️
二、不要带计数器的跳绳
目前,中考对跳绳的计数器采用仪器感应来进行计数,而不是通过跳绳自带的计数器进行计数。使用带计数功能的跳绳时,有可能会在跳绳过程,计数器损坏,从而影响跳绳的速度,这样就得不偿失了。
三、跳绳的选择
对于跳绳的选择,由于采用感应的方式进行计数,因此跳绳不能采用透明、比较细的跳绳☢️。最好采用黑色、不透明、较粗的跳绳,这样可以方便感应器进行计数。
对于跳绳的选择,可以选择自己使用顺手就可以了,不用购买特别贵的跳绳。要把以往的经验,最好连手柄都不要的跳绳最好,可以买长一些的跳绳,在跳绳时将绳子在手上绕几下,可以防止因为手滑,跳绳脱手⛏。